更年期の肩こり 症状・対策

 
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更年期の肩こり 症状・対策

更年期の肩こりの原因・症状

更年期はがんこな肩こりに悩まされる人が少なくありません。また、これまで肩こり知らずだった人にも肩こりが出てくることがあります。
これは、首や肩の筋肉が衰えてきたことが一因ですが、女性ホルモンの急激な減少により自律神経が乱れて、血液循環が悪くなることもあげられます。

 

 

自分でできる更年期の肩こりの対策

蒸しタオルやホットパックで肩をあたためたり、入浴をしたり、肩こり体操などで筋肉の緊張をほぐして、血液の循環をよくすることが治療や予防にも役立ちます。血行をよくするためにも、日常生活の中でも、体をよく動かすように心がけましょう。

 

肩こり体操
  • 一方の手で反対側のひじを持ち、横に引っ張る。反対側も同様に。
  • 手で頭を引っ張りながら首筋を伸ばす。反対側も同様に。
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