更年期の肥満 原因・対策

 
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更年期の肥満 原因・対策

更年期の肥満の原因

更年期のころから急に太りだす女性が増えてきます。その最大の原因は、「食べすぎ」です。
さらに基礎代謝量が加齢とともに少なくなります。
しかも若いころと比べて運動量も減ってきますから、それまでと同じ量だけ食べていれば、エネルギーが供給過剰になって、体重増加や肥満を招きます。

 

 

更年期の肥満の対策

特に、この時期から注意したいのが、内臓周りにつく内臓脂肪です。更年期になっておなかが二段、三段腹になってきた、ウエスト周りがきつくなってきたという人は、内臓脂肪がついていますので用心しましょう。

 

体脂肪のうち、この内臓脂肪が多いと糖尿病や高血圧症、狭心症、心筋梗塞、動脈硬化などの生活習慣病の原因になることがわかっています。

 

ダイエットの第一歩は、まず自分の適性体重を知り、また体脂肪率もしっかりチェックしておきましょう。標準範囲を超えている人は、1ヶ月に2kg程度の減量を目標にして、食事と運動の2本柱で、じょうずにダイエットしましょう。

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